Évaluation d'abord
Chaque athlète est évalué avant d'être programmé. La masse maigre, le pourcentage de gras et les déséquilibres musculaires sont mesurés : le point de départ est un chiffre, pas une impression.
A.S.A.P. · Secondaire 1 à 5
Force et vitesse, du secondaire 1 au secondaire 5
A.S.A.P., c'est le Athlete Success Accelerator Program : force, vitesse et conditionnement par phases pour les athlètes-étudiants, après l'école à Pierrefonds-Roxboro. Dans sa cinquième année.
À qui ça s'adresse
Aux athlètes-étudiants du secondaire 1 à 5, dans un sport qui exige d'être rapide, fort, et encore debout en quatrième quart.
- Joueurs de basketball, de football, de soccer et de hockey
- Athlètes qui débutent, qui travaillent le mouvement avant la charge
- Athlètes déjà sur une équipe dont la saison morte doit compter
- Athlètes en pleine saison qui doivent garder leurs acquis
À quoi ressemble une semaine
Les séances durent 75 minutes. On arrive dans une plage horaire plutôt qu'à une heure fixe, pour que la pratique et le trafic ne coûtent pas la séance à votre athlète.
- Du lundi au jeudi arrivée entre 15 h 30 et 17 h 30, fin de la séance à 18 h 30
- Samedi 10 h
- Dimanche 11 h 45
- Chaque séance 75 minutes
Comment la programmation fonctionne
Rien ici n'est un entraînement à la carte. Le point de départ dépend de l'évaluation, pas de l'âge.
Par phases, pas au hasard
La programmation est bâtie par phases par un CSCS certifié NSCA. Les plus jeunes et les débutants passent plus de temps sur le mouvement, la vitesse et le contrôle du corps avant toute charge lourde.
Mesuré à nouveau
Les mêmes mesures sont reprises au fil de l'entraînement. Les progrès reviennent en données : vous voyez ce qui a bougé et ce qui n'a pas bougé.
Bâti autour de la saison
L'entraînement est planifié autour du calendrier de matchs, pas contre lui. En saison, le travail change de forme pour que l'athlète garde ses acquis au lieu de les échanger contre de la fatigue.
Ce que ça coûte
Publié ici pour que vous puissiez décider si ça convient avant que ça prenne votre temps.
- Deux fois par semaine 100 $ aux deux semaines
- Quatre fois par semaine 175 $ aux deux semaines, avec un engagement d'un an
- Tous les prix plus TPS et TVQ
Comment ça commence
Ça commence par un appel — en partie pour bien placer votre athlète, en partie parce qu'on ne prend que deux nouveaux athlètes par semaine, et c'est ce rythme qui garde le coaching à son niveau. Si ce n'est pas la bonne place pour votre athlète, on vous le dira pendant l'appel plutôt que de prendre votre argent.
La saison morte, c'est la fenêtre.
Dites-nous le sport et l'objectif. On vous dira honnêtement si A.S.A.P. est la bonne place pour ça.